WAS IST ASHWAGANDHA UND WIE WIRKT ES?

Wir haben alle schon von Kräutern gehört, die uns helfen, uns besser zu fühlen. Manchmal helfen sie uns, uns zu entspannen, ein anderes Mal helfen sie uns, energiegeladener zu werden. Ein solches besonderes Kraut ist Ashwagandha. Ein besonders starkes Kraut mit einer besonderen Wirkung. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, was Ashwaganda ist und wie man es verwendet.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein aus Indien stammendes Kraut, das auch unter den Namen Winterkirsche, Withania somnifera und indischer Ginseng bekannt ist. Das Kraut wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet. Der Name leitet sich von der indischen Bezeichnung für Pferd ab: 'Ashwa'. Der zweite Teil 'gandha' bedeutet Duft. Wörtlich übersetzt heißt das Kraut also "Pferdeduft". Dies bezieht sich auf den typischen Geruch der Wurzel. Die Pflanze selbst wächst als Strauch mit kleinen grünen Blüten und kann bis zu 1,5 Meter hoch werden. Die Früchte färben sich bei Reife orange-rot. Nur die Wurzel der Pflanze wird üblicherweise verwendet, da sie verschiedene Alkaloide enthält. Er wird zu Pulver gemahlen und in Kräutergetränken, Tee oder Kapseln verwendet.

Was sind die Wirkungen von Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein Kraut, das Ihnen Energie gibt. Daher wird es häufig von Menschen verwendet, die Schwierigkeiten haben, ihr Energieniveau zu halten. Das liegt daran, dass man sich dadurch ruhiger, aber gleichzeitig auch energiegeladener fühlt. Darüber hinaus hilft es Ihnen, besser zu schlafen. Ein weiterer wichtiger Effekt ist die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit. Es stimuliert Ihr Immunsystem und macht Sie weniger anfällig für Krankheiten. Außerdem wirkt es sich positiv auf den Hormonhaushalt aus, da es die Produktion von Stresshormonen reduziert. Das Medikament wird daher häufig von Menschen eingenommen, die unter Stress oder Burnout-Symptomen leiden.

Macht es süchtig?

Nein, Ashwaganda macht nicht süchtig. Bislang wurden nur positive Auswirkungen nachgewiesen, und es sind keine nennenswerten negativen Auswirkungen bekannt. Dennoch ist es wichtig, nicht zu viel von dem Kraut zu verwenden. Es ist ein starkes Kraut und zu viel davon kann manchmal zu Magenverstimmungen oder Blähungen führen. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, schwanger sind oder stillen, sollten Sie vor der Einnahme unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Im Allgemeinen ist es jedoch gut verträglich und es sind nur wenige Nebenwirkungen bekannt.

Wie verwenden Sie Ashwagandha?

Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können es in Pulverform, aber auch als Kräutergetränk, Tee oder Kapseln kaufen. Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht sofort wirkt. Es muss erst richtig in den Körper aufgenommen werden, bevor man seine Wirkung spürt. Das Kraut hat eine kumulative Wirkung, d. h. man muss es über einen längeren Zeitraum hinweg einnehmen, bevor man seine volle Wirkung spürt.

Pulver verwenden

Ashwagandha-Pulver ist ein pflanzliches Pulver, das ebenfalls aus der Wurzel gewonnen wird. Anschließend wird es zu einem feinen Pulver gemahlen. Sie können es gut zu Smoothies, Joghurt oder Haferflocken hinzufügen. Manche geben es auch in ihren Kaffee oder Tee oder verwenden es in Rezepten für Kuchen oder Kekse.

Extrakt verwenden

Ashwagandha-Extrakt ist ein starker Extrakt, der durch Trocknen der Wurzel und anschließendes Mahlen zu Pulver hergestellt wird. Der Extrakt wird häufig in Kräutergetränken, Tees oder zur Herstellung von Kapseln verwendet. Traditionell wird der Tee in Indien getrunken, um die Verdauung zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Um die Wirkung zu spüren, sollten Sie den Tee etwa 3 bis 4 Mal am Tag trinken.

Ashwagandha kaufen

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