ALTERNATIVEN ZUM KAFFEE: DAS SIND DIE BESTEN ERSATZSTOFFE FÜR KOFFEIN
Wussten Sie, dass Kaffee nach Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk der Welt ist? Die anregende Substanz Koffein ist wahrscheinlich der Grund für die Beliebtheit von Kaffee. Das Gleiche gilt für Energydrinks. Leider ist Koffein nicht jedermanns bester Freund. Manche Menschen werden davon unruhig oder nervös. Sind Sie noch auf der Suche nach einem guten Ersatz, der Ihnen einen Energieschub geben kann? Hier sind die besten Alternativen zu Koffein und Kaffee.
Koffein: alles, was Sie wissen müssen
Koffein ist ein Stimulans, das mehrere Wirkungen auf Ihren Körper hat. Zunächst verleiht es Ihnen auf natürliche Weise mehr Energie. Es kann auch Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Darüber hinaus verbessert es bei den meisten Menschen die Konzentration. Das liegt daran, dass Koffein auf die Rezeptoren des Neurotransmitters Adenosin wirkt. Und Adenosin ist genau die Substanz, die uns normalerweise schlapp macht.
Damit sind wir auch schon bei der Kehrseite von (zu viel) Koffein: Unruhe und Einschlafprobleme. Haben Sie das Gefühl, dass Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke Ihnen Schlafprobleme bereiten? Kein Wunder... Koffein kann bis zu 12 Stunden in Ihrem Körper aktiv sein! Wenn Sie darunter leiden, sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen. Im Folgenden finden Sie einige gute Alternativen zu Koffein und Kaffee, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
Was ist in Koffein enthalten?
Koffein ist nicht nur in Kaffee und Energydrinks enthalten, sondern auch in Produkten wie Tee und Schokolade. Obwohl Sie den größten Teil Ihres Koffeinbedarfs über das "schwarze Gold" und typische Energieprodukte decken, kann auch eine Tasse Tee eine gute Menge Koffein enthalten. Eine Tasse Tee enthält leicht 20-30 mg Koffein, also halb so viel wie eine Tasse Kaffee. Als Teeliebhaber bekommen Sie also immer noch eine ganze Menge Koffein. Wenn Kaffee Sie nervös macht, sollten Sie Ihren Teekonsum überprüfen, bevor Sie dieses gesunde Gut abschreiben. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Kräutertees, die kaum Koffein enthalten. Auf diese Weise können Sie Ihren Cappuccino trotzdem genießen.
Kaffee ist gesund - und koffeinfreier Kaffee eine gesunde Alternative
Es mag Sie überraschen - vor allem, wenn er Sie nervös macht -, aber Kaffee ist grundsätzlich gesund. Er enthält zum Beispiel Antioxidantien und wirkt gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer. Der ideale Wert, um diese gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, liegt bei 3-4 Tassen pro Tag. Das kann übrigens auch koffeinfreier Kaffee sein: Er hat die gleichen positiven Auswirkungen auf Ihren Körper.
Gesunde Ersatzstoffe: Das sind die besten Alternativen zu Kaffee und Koffein
Durch welche Alternative Sie Ihren Kaffee oder Ihr Koffein am besten ersetzen können, hängt vor allem davon ab, wofür Sie es brauchen. Möchten Sie mehr Energie und eine bessere Stimmung? Mehr Fokus und Konzentration? Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, die Ihnen eine oder mehrere dieser Wirkungen bieten.
Sie brauchen mehr Energie ohne Koffein? Hier sind unsere Tipps
Wünschen Sie sich vor allem mehr Energie? Wir haben bereits einen ausführlichen Artikel mit allerlei Tipps geschrieben, die Ihnen in diesem Bereich weiterhelfen. Darin finden Sie neben praktischen Tipps auch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen zu mehr Energie verhelfen können. Lesen Sie den Artikel mit Tipps für mehr Energie hier.
Aufmunternde Alternativen zu Koffein
- Zu den Produkten, die in ihrer Wirkung dem Koffein ähneln, gehören Guarana und Ginseng.
- Auch Ginkgo Biloba gibt Ihnen mehr Energie, allerdings auf eine weniger nervöse Art und Weise.
- Auch eine Tasse koffeinfreier Kaffee kann helfen, denn damit macht man sich mit einem Placebo-Effekt etwas vor. Unterbewusst verbindet man Kaffee ohnehin mit mehr Energie, auch wenn man eine koffeinfreie Alternative trinkt.
- Matcha ist köstlich als Tee oder in einem Smoothie. Er enthält zwar Koffein, aber auch die Substanz Theanin. Und letzterer ist dafür bekannt, dass er den negativen Auswirkungen von Koffein entgegenwirkt. Das Ergebnis: mehr Energie, ohne Reizüberflutung.
Sich gesünder fühlen = mit mehr Energie aufwachen
Schauen Sie sich unbedingt in unserem Shop für alle Produkte für mehr Energie um. Hier finden Sie großartige natürliche Produkte, die Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen indirekt zu mehr Energie verhelfen. Durch eine gesunde Lebensweise und die Wahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel werden Sie sich beim Aufwachen frischer fühlen und weniger Bedarf an Kaffee, Koffein oder sogar Alternativen haben. Spirulina zum Beispiel ist ein supergesundes Nahrungsergänzungsmittel, das Ihrem Körper und Ihrem Energielevel in vielerlei Hinsicht guttut.
Mehr Fokus und Konzentration mit diesen Alternativen zu Koffein
Fehlt Ihnen die nötige Konzentration für die Arbeit oder das Studium? Dann könnten Sie einige Alternativen zu Kaffee und Koffein gebrauchen. Koffeinfreie Alternativen, die wir Ihnen ans Herz legen möchten:
- Eine Mikrodosierung kann zu mehr Konzentration und einem Gefühl der Flow führen.
- Ashwagandha ist eine erste interessante Option. Diese Substanz kann nicht nur Ihren Geist beruhigen, so dass Sie sich besser konzentrieren können, sondern hat auch viele andere Vorteile. Lesen Sie hier alles darüber.
- Ginkgo Biloba wirkt sich ebenfalls positiv auf Ihre Konzentration aus und hat darüber hinaus eine erhebende Wirkung.
Alle unsere Produkte für mehr Fokus und Konzentration finden Sie hier.
