DIE SPIRITUALITÄT DES FASTENS: GUT FÜR KÖRPER UND GEIST?

Wie die Meditation ist auch das Fasten eine gute Möglichkeit, sich selbst kennen zu lernen und den Geist zu klären. Fasten und Spiritualität sind nicht ganz überraschend miteinander verbunden. Das zeigt sich zum Beispiel in verschiedenen Religionen, vom muslimischen Ramadan über jüdische Traditionen bis hin zu Buddhisten und Hindus. Aber man muss nicht an einen Gott glauben, um von den spirituellen Vorteilen des Fastens zu profitieren. Lesen Sie hier, warum Fasten in ein spirituelles Leben passt und wie Sie es angehen können.

Warum ist Fasten spirituell?

Es gibt mehrere Gründe, warum Fasten mit dem Spirituellen in Verbindung gebracht wird. Es ist zum Beispiel kein Zufall, dass Psychedelika besser auf nüchternen Magen eingenommen werden. Die meisten haben damit zu tun, sich selbst zu entwickeln und zu verbessern und wie man mit der Welt und anderen Menschen umgeht:

Im Einklang mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen

Erstens ermöglicht es das Fasten, mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu sein. Sie lassen das Essen für eine Weile los und konzentrieren sich auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt. Dadurch werden Sie wahrscheinlich alle möglichen Dinge bemerken. Zum Beispiel werden Sie anfangen, auf Ihr Energieniveau zu achten, und merken, wann und warum Sie sich schwach fühlen. Oder Sie bemerken, dass Sie hungrig sind - und lassen dies einfach geschehen, ohne darauf zu reagieren.

Volle Konzentration auf die Spiritualität durch Fasten

Fasten kann Ihnen helfen, sich auf Ihr inneres Erleben zu konzentrieren, ohne Ablenkungen. Während des Fastens müssen Sie sich dessen jedoch bewusst sein. Essen kann als etwas Hedonistisches und Materielles angesehen werden. Vor allem, wenn man, wie so viele Menschen, oft auch dann isst, wenn man eigentlich gar keinen Hunger hat. Alles sollte lecker sein, jede Mahlzeit ein Erlebnis. Wenn du auf solche materiellen und hedonistischen Bedürfnisse verzichtest, kannst du deinen spirituellen Bedürfnissen mehr Aufmerksamkeit schenken. Außerdem bleibt Ihnen mehr Zeit am Tag, da Sie nicht mehr kochen, essen und schlapp machen müssen. In vielen Religionen wird das Fasten als ein Weg angesehen, ihrem Gott näher zu kommen. Im Grunde genommen unterwirfst du dich damit einer höheren Macht und einem höheren Ziel. Sie zeigen damit Stärke, aber auch Demut.

Selbstdisziplin

Den Hunger zuzulassen und sich bewusst dafür zu entscheiden, nicht zu essen: Das ist ein hervorragendes Training für die Selbstdisziplin. Kennen Sie den Marshmallow-Test? In diesem Experiment der Stanford University wurden Kinder 15 Minuten lang mit einem Marshmallow allein gelassen. Wenn sie es schafften, sich in diesen 15 Minuten zurückzuhalten und das Marshmallow nicht zu essen, bekamen sie als Belohnung einen anderen Snack. Trotz der offensichtlichen Belohnung erwies sich nicht jedes Kind als selbstbeherrscht genug. Die Kinder, die wenig Selbstbeherrschung hatten, schnitten später in der Schule besser ab und waren schlanker. Auch wenn diese Ergebnisse nun angezweifelt werden, können Sie verstehen, dass es für Sie von Vorteil sein kann, wenn Sie Ihre unmittelbaren Bedürfnisse ignorieren können. Vor allem in unserer heutigen Gesellschaft, die von Süßigkeiten, Tinder und dem Internet geprägt ist. Wir sind daran gewöhnt, das, was wir wollen, sofort zu bekommen. Und das ist natürlich nicht sehr spirituell. Mit Fasten können Sie Ihre spirituelle Praxis besser in den Griff bekommen und Ihre Selbstbeherrschung trainieren.

Mehr Empathie und Solidarität

Ein weiterer Grund, der für das Fasten angeführt wird: Wenn man eine Zeit lang wirklich hungrig ist, wird man empathischer. Man fühlt sich stärker mit Gruppen verbunden, für die Hunger, Armut oder Leid zum Alltag gehören. Dies ist einer der Gedanken hinter dem Ramadan, dem Fastenmonat der Muslime.

Fasten wirkt spirituell reinigend

In vielen Religionen wird das Fasten als reinigend angesehen. Körper und Geist werden von Sünden, Negativität und anderen Dingen, die die Reinheit bedrohen, gereinigt. Viele Menschen glauben auch, dass Fasten entgiftend wirkt. Dafür gibt es jedoch keine wirklich stichhaltigen Beweise. Es kann jedoch gut für den Darm sein, sich einen Tag Ruhe zu gönnen.

Dankbarkeit

Dankbarkeit spielt bei der Meditation und anderen spirituellen Praktiken eine wichtige Rolle. Wenn Sie sich eine Zeit lang das Essen verweigern und echten Hunger verspüren, werden Sie besonders dankbar sein, wenn Sie endlich etwas zu essen haben. Man sieht diese Dankbarkeit in bescheidener Form bei Christen, die vor dem Essen beten.

Ist Fasten gesund?

Fasten kann gesund sein. Es ist nicht der Heilige Gral für diejenigen, die schnell entgiften oder nächste Woche 10 Kilo leichter sein wollen. Ein regelmäßiger Verzicht auf Nahrung kann für die einen gut sein, für die anderen schädlich oder nicht tragbar. Intermittierendes Fasten kann beim Abnehmen helfen, aber es kann auch zu einem gestörten Essverhalten führen. Ob intermittierendes Fasten für Sie von Vorteil ist, hängt also von Ihnen ab und davon, wie Sie es angehen. Fasten Sie vorzugsweise nicht zu lange. Ein Tag ist in Ordnung, aber eine Woche allein mit Wasser wird Sie nicht entgiften. Versuchen Sie vor allem, einen Tag lang zu fasten und dies mit einer bewussten spirituellen Praxis zu verbinden. Führen Sie zum Beispiel ein Tagebuch. Bringen Sie Ihre spirituellen Absichten zu Papier und arbeiten Sie einen solchen Tag lang an sich selbst. Sie können das Fasten auch mit Mikrodosierung kombinieren und so die Vorteile beider Praktiken erleben.