WAS IST SPIRULINA UND WIE GESUND IST ES?
Spirulina: Sie haben wahrscheinlich schon von dieser leuchtend grünen Köstlichkeit gehört. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in Kapseln und als Pulver verkauft, aber Sie finden es auch regelmäßig in Smoothies und gesunden Shots. Aber wie gesund ist Spirulina wirklich? Und was genau ist in ihr enthalten? Lesen Sie hier alles über ihre gesundheitlichen Vorteile.
Was ist Spirulina?
Spirulina ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Abwechslung mal nicht auf einem Baum oder Strauch wächst... Vielmehr handelt es sich um eine Algenart, die unter Wasser wächst. In Salzwasserseen, um genau zu sein. Sie kommt natürlich in Mexiko und Afrika vor, wird aber auch in Asien angebaut und konsumiert. Diese Mikroalgen werden getrocknet und gemahlen, so dass man ein tiefgrünes Pulver erhält. Der Geschmack ist eigentlich so, wie man es erwartet: Er schmeckt ein wenig erdig, aber auch nach Meer.
So gesund ist Spirulina für Sie
Spirulina gehört zu den Meeresalgen und -pflanzen, die auch als Nährstoffe der Zukunft bezeichnet werden. Das liegt daran, dass sie eine breite Palette von Nährstoffen enthalten. Von Proteinen, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien bis hin zu essenziellen Fettsäuren ist alles enthalten.
Dies sind die gesunden Eigenschaften, die dieser Alge derzeit zugeschrieben werden:
- Entzündungshemmend und reich an Antioxidantien
- Kann bei Stoffwechselstörungen wie Diabetes und erhöhtem Cholesterinspiegel helfen
- Kann die Ausdauer steigern und Sie fitter machen
- Kann den Blutdruck stabilisieren und Anämie heilen
Proteine: alle Aminosäuren auf einen Schlag
Das Schöne an Spirulina ist, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper braucht. Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine; jeder braucht sie. Das macht Spirulina zu einer schönen und ausgewogenen Quelle für Proteine und andere gesunde Stoffe für Vegetarier und Veganer. Aber auch als eingefleischter Fleischesser haben Sie natürlich gesundheitliche Vorteile davon!
Quelle von Antioxidantien und Entgiftungsmitteln
Einer der Hauptvorteile der Spirulina ist ihr hoher Gehalt an Antioxidantien. Dabei handelt es sich um Ministoffe, die Ihren Körper gegen schädliche freie Radikale wappnen. Und diese wiederum sind Stoffe, die zu Zell- und Gewebeschäden führen können. Spirulina enthält mehrere solcher wirksamen Antioxidantien, wie Phycocyanin und Beta-Carotin, die dazu beitragen können, freie Radikale zu neutralisieren und ein gesundes Immunsystem zu fördern.
Spirulina enthält auch Chlorophyll, den Stoff, der ihr die tiefgrüne Farbe verleiht. Chlorophyll hat entgiftende Eigenschaften und kann dazu beitragen, den Körper von Schadstoffen und Toxinen zu reinigen. Außerdem kann es zu einer gesunden Verdauung beitragen und Darmprobleme wie Verstopfung verringern.
Eine weitere sehr interessante Erkenntnis: Diese Alge bekämpft Viren. Von Herpes über Grippe bis hin zu HIV. Das macht sie zu einer guten Wahl für Menschen, die ihr Immunsystem stärken wollen.
Stabilere Zuckerspiegel
Spirulina scheint ein gutes Mittel für Menschen zu sein, die mit ihrem Zuckerspiegel zu kämpfen haben, wie z. B. Menschen mit Diabetes. In Studien mit Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden, zeigt sich, dass sie davon profitieren. Die Blutwerte verbessern sich bereits nach zwei Monaten Spirulina-Konsum. Ziemlich clever für eine so einfache Alge.
Mehr Energie mit Spirulina?
Aufgrund der vielen gesunden Substanzen in Spirulina fühlen sich die Menschen gesünder und haben mehr Energie. Das mag zum Teil ein Placebo-Effekt sein: Man denkt, man tut etwas Gesundes, also fühlt man sich auch gesünder. Einige Studien zeigen jedoch, dass Spirulina wirklich sehr gesund ist und auf verschiedene Weise zu mehr Energie führen kann.
Hat es irgendwelche Nachteile?
Alle auf Algen, könnte man meinen... Aber nicht unbedingt. Fühlen Sie sich bereits gut und gesund und bekommen Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen? Dann werden Sie nicht immer von einer Ergänzung profitieren. Außerdem kann ein starkes Produkt wie Spirulina natürlich auch unerwünschte Wirkungen haben. Manche Menschen bekommen Magen- oder Darmprobleme. Und bei einer Reihe von Erkrankungen wird von der Verwendung von Algen abgeraten. Außerdem können sie, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, mit Medikamenten reagieren, die Sie einnehmen. Fragen Sie also zuerst Ihren Arzt, ob es klug und gesund ist, Spirulina einzunehmen.
