SCHLAFEN SIE SCHLECHT? 6 TIPPS FÜR MEHR ENERGIE, UM DURCH DEN TAG ZU KOMMEN

Es gibt nichts Ärgerlicheres, als morgens aus dem Bett zu steigen und festzustellen, dass man noch müder ist als am Abend zuvor, weil man schlecht geschlafen hat. Man fragt sich, wie man den Tag überstehen soll. Wenn man schlecht geschlafen hat, ist man in der Regel körperlich und geistig nicht leistungsfähig. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern. In diesem Blog geben wir Ihnen 6 Tipps!

Schlecht geschlafen, ein schlechter Start in den Tag

Jeder kennt das: Man liegt die halbe Nacht wach, macht sich Sorgen oder ist unruhig. Am Morgen fühlt man sich träge, müde und der Kopf ist wie in Watte gepackt. Sie freuen sich schon auf den Tag, der vor Ihnen liegt. Aber es muss nicht sein, dass Sie sich den ganzen Tag müde und erschöpft fühlen. Mit den folgenden 6 praktischen Tipps werden Sie sich bald wieder gut fühlen.

1. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie sich morgens müde fühlen, ist es eine gute Idee, viel Wasser zu trinken. Ein Flüssigkeitsmangel kann zu Müdigkeit beitragen. Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas (lauwarmem) Wasser, um Ihrem Körper einen guten Start zu ermöglichen. Trinken Sie auch über den Tag verteilt viel. Es wird empfohlen, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie schlecht geschlafen haben, hilft das Trinken von Wasser, den Kreislauf zu unterstützen, es ist gut für die Verdauung und den Blutdruck und kann dem Gehirnnebel entgegenwirken.

2. Schlecht geschlafen? Sie können Kaffee trinken, aber nicht zu viel

Trinken Sie normalerweise gerne eine Tasse Kaffee nach dem Aufstehen? Nach einer unruhigen Nacht werden Sie sich wahrscheinlich noch mehr danach sehnen. Koffein kann Ihnen einen Energieschub geben, so dass eine oder zwei Tassen am Morgen Ihnen helfen können, den Tag zu überstehen. Aber Vorsicht: Übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen, kann das zu Völlegefühl und Herzklopfen führen. Außerdem kann ein Übermaß an Kaffee dazu führen, dass Sie in der nächsten Nacht wieder Probleme mit dem Schlafen haben. Wenn Sie viel Kaffee trinken, könnte dies auch die Ursache für Ihre Schlafprobleme sein. Versuchen Sie in diesem Fall, das Koffein zu mäßigen, und trinken Sie nach 15 Uhr keinen Kaffee mehr.

3. Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie

Wenn Sie regelmäßig schlecht schlafen, können Nahrungsergänzungsmittel ein Geschenk des Himmels sein. Sie können Ihnen einen Energieschub geben, wenn Sie sich sehr müde fühlen, oder mit ihren beruhigenden Eigenschaften helfen, damit Sie nachts besser schlafen können.

Magnesium

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die unter chronischen Schlafproblemen leiden, auch an Magnesiummangel leiden. In einer klinischen Studie wurde 32 Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) sechs Wochen lang Magnesiumsulfat oder ein Placebo verabreicht. Alle 15 Patienten, die Magnesium erhielten, gaben an, mehr Energie zu haben, während nur 3 der 17 Patienten, die ein Placebo erhielten, dasselbe erlebten. Bei den Patienten, die Magnesium erhielten, stieg der Magnesiumspiegel im Blut auf einen normalen Wert an. Magnesium spielt eine Rolle für den Energiestoffwechsel und die Fähigkeit, sich richtig zu entspannen. Daher hat es eine beruhigende Wirkung und kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Suchen Sie nach einem guten Magnesiumpräparat? Marine Magnesium von Together wird aus Meerwasser extrahiert. Es enthält Magnesium aus den fünf natürlichen Quellen (Oxid, Sulfat, Carbonat, Hydroxid und Chlorid) und ist daher für den Körper sehr gut absorbierbar.

Vitamin B12

Heutzutage leiden viele Menschen an einem Vitamin-B12-Mangel. Dieses Vitamin ist sehr wichtig für den Energiehaushalt und das reibungslose Funktionieren von Nerven und Gehirn. Ein Mangel an B12 kann daher zu Müdigkeit und Hirnnebel führen. Die Einnahme eines Vitaminpräparats mit B12 kann helfen, das Energieniveau wiederherzustellen.

Mehr Energie

Guarana ist ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel, das sich als nützlich erweisen kann, wenn man schlecht geschlafen hat. Es enthält nämlich Koffein, und zwar mehr als eine normale Tasse Kaffee. Dadurch kann es Ihnen einen schönen Energieschub geben. CBD Energy Gummies (mit CBD und Koffein) und Cola-Nuss können ebenfalls einen positiven Beitrag zu Ihrem Energielevel leisten.

4. Besserer Schlaf

Baldrian ist ein weiteres bekanntes Naturheilmittel, das seit Jahrhunderten für einen gesunden Schlaf sorgt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen gerne eine Tasse Tee trinken, wählen Sie den Relax Mix von Indian Elements. Er enthält unter anderem Katzenminze und Passionsblume, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen.

5. Schlecht geschlafen? Machen Sie einen Spaziergang um den Block!

Sie sind gerade aufgestanden und fühlen sich erschöpft? Dann geh nach draußen und mach einen schönen Spaziergang. Er muss nicht einmal lang sein, aber mit einem kurzen Spaziergang setzen Sie Ihren Körper natürlichem Licht und körperlicher Aktivität aus. Das hilft Ihnen, richtig wach zu werden, regt den Kreislauf an und steigert Ihre Energie. Außerdem hemmt es die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Achten Sie darauf, dass Sie sich regelmäßig bewegen, aber verzichten Sie auf intensiven Sport. Das ist nicht notwendig und Sie riskieren Verletzungen, wenn Sie sehr müde sind.

6. Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus bei

Wenn Sie oft schlecht schlafen, ist es verlockend, immer früher ins Bett zu gehen. Die Abende sind lang, wenn man müde ist. Es ist jedoch ratsam, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und zu einer normalen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie zu früh ins Bett gehen oder zu lange aufbleiben, können Sie Ihren Schlafrhythmus stören. Es ist auch keine gute Idee, tagsüber schlafen zu gehen. Ein kurzes, unbestimmtes Nickerchen (höchstens 20 Minuten) kann nicht schaden, aber beschränken Sie sich darauf. Diese Tipps helfen Ihnen, besser zu schlafen, sich gut zu erholen und genügend Energie zu haben. Manchmal können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen. In unserem Shop finden Sie alles, was Sie für einen guten Schlaf und mehr Energie brauchen!