WAS IST AYURVEDA?

Ayurveda ist eine alte alternative traditionelle Medizin mit Wurzeln in Indien. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die sich auf ein Gleichgewicht der Energien in Körper und Geist konzentriert. Wörtlich bedeutet Ayurveda daher "Wissen vom Leben". Im Mittelpunkt der Behandlungsmethoden steht ein individueller Ansatz. Jeder Mensch ist einzigartig, und so ist auch jede Behandlung oder jeder Weg zu optimaler Gesundheit einzigartig. Ayurveda ist eine ziemlich alternative Medizin, da sie von unserer traditionellen Herangehensweise mit Medikamenten und Wissenschaft als Grundlage stark abweicht. Sie ist recht unbeständig und daher nicht die beste Behandlung für alle Beschwerden. Dennoch können Sie einige wunderbare Lebenslektionen daraus lernen, die Sie zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen machen werden. Lesen Sie hier alles, was Sie über die Grundsätze des Ayurveda wissen müssen.

Ayurveda: die Grundprinzipien

Alte Schriften behaupten, dass Ayurveda vor Tausenden von Jahren durch Selbstbeobachtung entstanden ist. Diese Gesundheitswissenschaft betrachtet Ihr gesamtes Leben, denn alles ist miteinander verbunden: das Körperliche, das Geistige und das Seelische. Was nach der ayurvedischen Medizin eine gute Behandlung ausmacht, hängt von den Umständen des Einzelnen ab. Zu den Faktoren, die berücksichtigt werden, gehören Ernährung, Stressfaktoren, Schlaf und Ruhe, Medikamenteneinnahme, Bewegung und Verhalten sowie Persönlichkeitsmerkmale. Das ist etwas ganz anderes, als wenn man mit einer Beschwerde zu einem Spezialisten im Krankenhaus geht. Kurzum, Ayurveda beschäftigt sich mit der Frage: Was brauchen Sie jetzt, um ein Gleichgewicht zu erreichen?

Die drei Doshas

Im Ayurveda gibt es drei Grundprinzipien, die Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Dies sind die grundlegenden Energien, die im Gleichgewicht sein müssen, damit wir uns wohl fühlen. Ein Ungleichgewicht der Doshas, das auf Faktoren wie Ernährung, Stress und Lebensstil zurückzuführen ist, wird als Ursache von Krankheiten angesehen. Jeder Mensch hat ein bestimmtes Dosha, das vorherrschend ist. Die Idee ist, dass man seinem Ayurveda-Typ entsprechend leben muss, um sich ausgeglichen zu fühlen. Für jedes Dosha gibt es bestimmte Ess- und Lebensregeln:

• Vata steht für Bewegung, Wachheit und Kommunikation. Dieses Dosha steht im Zusammenhang mit Ihrer Beweglichkeit, Ihrer Atmung, Ihrem Nervensystem und Ihrem Kreislauf. Vata-Typen sind kreative Menschen mit einer großen Begeisterung für alles und jedes. Man könnte einen Vata-Typ leicht des ADHS bezichtigen, denn auch dieses Interesse ist oft schnell wieder weg.
• Pitta ist das Stoffwechseldosha. Dieses Dosha ist mit der Verdauung, der Energie, dem Intellekt und den Emotionen verbunden. Pitta-Typen sind sportliche Menschen mit Ehrgeiz und einem guten Appetit und einem starken Magen.
• Kapha ist das Dosha, das für Struktur und Stabilität steht. Es beeinflusst Ihre Ausdauer und Ihren Flüssigkeitshaushalt. Kapha-Typen sind ruhiger und stabiler und haben oft einen strafferen Körperbau.

Die meisten Menschen haben eine Mischung aus Vata, Pitta und Kapha in sich. Normalerweise sind es zwei Doshas, aber es können auch ein oder drei sein - obwohl ein Trio von Doshas sehr selten ist. Möchten Sie wissen, welcher Dosha-Typ Sie sind? Machen Sie hier einen kurzen Online-Dosha-Test!

Ayurvedische Ernährung

Die Ernährung nimmt im Ayurveda einen wichtigen Platz ein. Ihr Dosha-Typ ist einer der Faktoren, die bestimmen, wie Ihre ideale Ernährung aussehen sollte. Aber auch die Jahres- und Tageszeiten beeinflussen, was Sie essen sollten. Zu den Grundregeln einer gesunden Ernährung nach Ayurveda gehören:

• zu festen Zeiten essen
• ein kleines Frühstück und ein großes Mittagessen zu sich nehmen
• nicht zu viel essen
• frisch und heiß essen
• alle Geschmacksrichtungen (süß, sauer, salzig usw.) bei jeder Mahlzeit verwenden
• Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol.

In der ayurvedischen Ernährung spiegeln sich die Doshas auch in den einzelnen Lebensmitteln wider. Das liegt daran, dass jede Zutat eine Auswirkung auf diese Doshas hat und so Ihre Doshas wieder ins Gleichgewicht bringen kann.
Kräuter und Gewürze sind hier wichtig. Kräuter werden oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Teil einer Diät verschrieben.

Ashwagandha ist im Ayurveda eine bekannte Pflanze, die übermäßige Vata- und Kapha-Doshas wieder ins Gleichgewicht bringen soll. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Ashwagandha bei Stress hilft, unter anderem durch die Senkung des Cortisolspiegels. In der ayurvedischen Küche finden sich auch viele bekannte Küchenkräuter und Gewürze, wie Ingwer, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Koriander.

Ayurvedisches Yoga und Meditation

Yoga nimmt einen wichtigen Platz in der ayurvedischen Lehre ein. Yoga ist eine ultimative Form der Bewegung, um sich wieder ausgeglichen zu fühlen. Sie können sich beim Yoga auch an Ihrem vorherrschenden Dosha-Typ orientieren. Wenn Vata überwiegt, machen Sie entspannende und erdende Asanas, die Ihren Geist beruhigen. Denken Sie an die Kinderstellung und die Leichenstellung. Überwiegt bei Ihnen Pitta und sind Sie viel in Bewegung? Dann sollten Sie die Dinge mit Yogastellungen ausgleichen, die Sie beruhigen. Wenn Sie bereits ruhig sind (Kapha), wählen Sie anspruchsvollere oder aktivierende Asanas wie den Sonnengruß.

Es überrascht nicht, dass ein Ayurveda-Praktiker Ihnen auch Meditation verschreiben kann. Schließlich kann Meditation, ebenso wie Yoga, Ihre geistigen und körperlichen Energien wieder ins Gleichgewicht bringen.

Entgiftung und Massage

Wir empfehlen es nicht, aber in der ayurvedischen Medizin werden Reinigungskuren empfohlen, um Ihren Körper von angesammelten Stoffen zu befreien. Panchakarma nennt man das. Zu diesen intensiven Reinigungskuren gehören Massagen und die "Reinigung der Därme und Nebenhöhlen". Diese Kuren mögen angenehm und erleichternd sein, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Massagen sind ein weiterer wichtiger Bestandteil des Ayurveda. Ayurvedische Massagen sind auf die Doshas zugeschnitten. Sie sind entspannend und werden mit verschiedenen Arten von Ölen durchgeführt.

Der ganzheitliche Gedanke, der hinter Ayurveda steht, ist wunderschön: Alles ist miteinander verbunden. Aber es ist kein guter Ersatz für unsere "westliche" Medizin. Seien Sie also vorsichtig und kritisch, wenn Sie die ayurvedischen Prinzipien anwenden, und vertiefen Sie sich in die Wissenschaft dahinter. Yoga und Meditation können Sie jedoch unbegrenzt genießen!