ALLES ÜBER GINKGO BILOBA: GESCHICHTE, WIRKUNG UND VERWENDUNG
Ginkgo Biloba ist eine der ältesten Baumarten der Welt, deren Geschichte Millionen von Jahren zurückreicht. Die Blätter dieses Baumes enthalten bioaktive Verbindungen, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden. Heute wird Ginkgo Biloba wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. In diesem Artikel gehen wir auf die Geschichte, die nachgewiesenen Wirkungen und die richtige Verwendung dieser besonderen Pflanze ein.
Was ist Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba, auch als japanischer Walnussbaum bekannt, stammt aus China und kann bis zu 40 Meter hoch werden. Dieser Baum gilt als lebendes Fossil, da es ihn schon seit mehr als 200 Millionen Jahren gibt. In Ostasien symbolisiert der Ginkgo Biloba Stärke und Langlebigkeit und wird oft mit spirituellen und magischen Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Obwohl die Samen und Blätter des Baumes seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet werden, ist es wichtig zu wissen, dass die traditionelle Verwendung nicht immer wissenschaftlich belegt werden kann. Sehen wir uns daher die am besten erforschten Anwendungen von Ginkgo Biloba an.
Nachgewiesene Wirkungen von Ginkgo Biloba
Herz und Blutkreislauf
Ginkgo Biloba enthält Flavonoide und Terpenoide, Substanzen, die die Blutgefäße erweitern und möglicherweise den Blutfluss fördern können. Einige Studien deuten darauf hin, dass dies zur Verbesserung der Durchblutung beitragen kann, was bei Erkrankungen wie Bluthochdruck oder peripheren Gefäßerkrankungen von Nutzen sein kann. Beachten Sie, dass die wissenschaftlichen Beweise hierfür nicht schlüssig sind und dass weitere Studien erforderlich sind, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Quelle: Eine Überprüfung von Studien durch pubmed berichtet, dass die Auswirkungen von Ginkgo auf den Blutkreislauf von Person zu Person unterschiedlich sind.
Gedächtnis und Demenz
Ginkgo Biloba wird häufig als Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen angepriesen. Obwohl einige Tierstudien (z. B. an Ratten) Verbesserungen des Kurzzeitgedächtnisses zeigen, sind die Ergebnisse beim Menschen gemischt. Bei Demenzpatienten kann Ginkgo möglicherweise den geistigen Verfall verlangsamen und Verhaltensprobleme verringern. Wichtig: Diese Wirkung ist nicht allgemein nachgewiesen und sollte immer mit einem Arzt besprochen werden.
Quelle: Eine in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlichte Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass Ginkgo Biloba als Nahrungsergänzungsmittel für Demenzkranke von geringem Nutzen sein kann, doch ist die Beweislage begrenzt.
Laune und Müdigkeit
In der traditionellen Medizin wird Ginkgo Biloba seit Jahrhunderten gegen depressive Symptome und Müdigkeit eingesetzt. Neuere Studien deuten darauf hin, dass das Ergänzungsmittel Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin beeinflussen kann, die bei der Regulierung der Stimmung eine Rolle spielen. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, die Schlafqualität und die Konzentration bei chronischer Müdigkeit zu verbessern. Hinweis: Die Wirksamkeit ist sehr unterschiedlich, und die Einnahme sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Quelle: In pubmed.ncbi veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass Ginkgo eine bescheidene Wirkung auf die Stimmung und Müdigkeit haben kann.
Antioxidantien und allgemeine Gesundheit
Die Blätter des Ginkgo Biloba sind reich an Antioxidantien, die schädliche freie Radikale im Körper neutralisieren können. Dies kann möglicherweise zum Schutz vor oxidativem Stress beitragen, einem Prozess, der mit Krankheiten wie Diabetes und neurologischen Störungen in Verbindung gebracht wird. Hinweis: Antioxidantien aus der Nahrung haben oft nur eine begrenzte Wirkung, die vom Gesundheitszustand und der Lebensweise eines Menschen abhängt.
Dosierung und Verwendung von Ginkgo Biloba
Die empfohlene Dosierung variiert je nach Produkt. In der Regel wird eine Menge von 80-160 mg, aufgeteilt in zwei Dosen pro Tag, als sicher angesehen. Wichtig: Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Ergänzungsmittel wie Ginkgo Biloba einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.
Warnung: Ginkgo Biloba kann das Risiko von Blutungen erhöhen, insbesondere in Kombination mit Blutverdünnern wie Aspirin oder Warfarin.
Worauf sollte ich bei der Einnahme von Gingko Biloba achten?
Ginkgo Biloba ist ein faszinierendes Ergänzungsmittel, das den Blutfluss, die kognitiven Funktionen und die Stimmung verbessern kann. Obwohl einige Wirkungen durch Forschungsergebnisse belegt sind, sollte man mit gesundheitsbezogenen Angaben vorsichtig sein. Verwenden Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel immer unter der Anleitung eines Arztes und stützen Sie Ihre Entscheidungen auf zuverlässige Informationsquellen.
Weitere Informationen finden Sie auf dem NIH-Fact Sheet oder bei einem qualifizierten Arzt.
