AROMATHERAPIE: SIND ÄTHERISCHE ÖLE WIRKLICH WIRKSAM?
In der Aromatherapie werden bestimmte Düfte und Aromen eingesetzt, um sowohl körperliche als auch geistige Wirkungen zu stimulieren, die über den bloßen Genuss von angenehmen Gerüchen wie frisch gemähtem Gras oder Parfüm hinausgehen. In der Aromatherapie werden Düfte oder Aromen zur körperlichen oder geistigen Entspannung eingesetzt, wobei traditionell Pflanzen verwendet werden, die zu Ölen verarbeitet werden. Diese werden auch als ätherische Öle oder ätherische Öle bezeichnet. Sie werden dann in einem wohltuenden Bad oder bei einer Heilmassage verwendet.
Möchten Sie mit der Aromatherapie beginnen und herausfinden, ob und wie sie funktioniert? Lesen Sie hier alles über ätherische Öle!
Was ist Aromatherapie und wie wirken ätherische Öle?
Bei der Aromatherapie geht es um die Heilung und Behandlung mit natürlichen Aromen oder Düften. Kräuter, Früchte, Blumen und Pflanzen werden zu so genannten ätherischen Ölen verarbeitet. Ein solches Öl ist hoch konzentriert: Aus Dutzenden bis Hunderten von Gramm der ursprünglichen Pflanze werden mehrere Milliliter Öl gewonnen. Daher braucht man nur ein paar Tropfen aus einer kleinen Flasche, um ein Bad oder einen Raum mit Duft zu erfüllen.
Sie enthalten flüchtige Verbindungen, die sich auf das Nervensystem und das limbische System im Gehirn auswirken können, das die Emotionen und das Gedächtnis steuert. Daher können Düfte beruhigend, anregend oder heilend wirken.
Wissenschaftliche Untermauerung
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Die Macht der Düfte
Eine Metaanalyse von 34 randomisierten kontrollierten Studien zeigt, dass die inhalative Aromatherapie, insbesondere mit Lavendelöl, bei chronischen Schlafstörungen hocheffektiv ist. Zudem können Stress, Depressionen und Angst reduziert werden. -
Meta-Analyse: Aromatherapie mit Lavendel reduziert Ängste
Wissenschaftler fassten die Ergebnisse von 22 Studien zusammen und stellten fest, dass Lavendelöl-Aromatherapie angstlösende Wirkungen hat. -
Grundlagen-Studie zum Wirkungsmechanismus von ätherischen Ölen
Diese Studie untersucht, wie ätherische Öle im Körper wirken und welche pharmakodynamischen Effekte sie haben.
Anwendungen
Sie können ätherische Öle auf verschiedene Weise verwenden:
- Nehmen Sie ein Bad mit dem ätherischen Öl und inhalieren Sie die Dämpfe. Kein Bad? Sie können sich auch über eine Wanne mit Wasser hängen, in die Sie ein paar Tropfen Öl geben.
- Verwenden Sie die Öle für eine aromatherapeutische Massage. Verwenden Sie ein verdünntes Basisöl wie Kokosnussöl, da Sie sonst die Haut reizen können, anstatt sie zu heilen.
- Geben Sie ätherische Öle in einen speziellen Vernebler oder Diffusor, um den Dampf und den Duft im Raum zu verteilen.
- Die meisten ätherischen Öle sind nicht zum Verzehr bestimmt, auch nicht in verdünnter Form, es sei denn, sie erfüllen strenge Sicherheitsstandards.
Das Öl sollte nicht zu heiß werden. Ab etwa 40 Grad können sich die heilenden Inhaltsstoffe tatsächlich zersetzen. Es gibt auch Inhaltsstoffe, die nicht oder nur sehr schlecht über die Haut aufgenommen werden. Andere wiederum werden am besten inhaliert.
Die Geschichte der Aromatherapie: Von der traditionellen Anwendung zur modernen Wissenschaft
Der Name Aromatherapie ist erst 100 Jahre alt und wurde von einem Franzosen geprägt. Seine Entdeckung: die Heilkraft des Lavendelöls. Lavendelduft ist heute vor allem als beruhigend und schlaffördernd bekannt. Aber dieser Herr Gattefossé fand heraus, dass man ihn auch hervorragend zur Desinfektion von Wunden verwenden kann. Dies inspirierte ihn und andere dazu, solche Öle zur Heilung einzusetzen.
Gattefossé war bei weitem nicht der erste, der erkannte, dass ätherische Öle heilende Eigenschaften haben können. Schon viele Jahrhunderte vor ihm setzten beispielsweise Araber und Asiaten Öle zur Behandlung ein.
Wirken ätherische Öle? Anwendungen und Nutzen erklärt
Der Gedanke hinter der Aromatherapie ist, dass die ursprüngliche Pflanze, aus der das Öl gewonnen wird, gesund ist. Also sollte auch das hochkonzentrierte Öl gesund sein. Funktioniert die Aromatherapie wirklich so? Das hängt vor allem von der Pflanze ab, aus der das Öl hergestellt wird. Und natürlich davon, wozu es verwendet wird. Und wie. Denn die Aromatherapie wird in der Regel vor allem auf der Haut angewendet. Und genau die ist als Schutzbarriere zwischen Ihrem Körpergewebe und der rauen Außenwelt gedacht. Doch es gibt eine ganze Reihe von ätherischen Ölen, die bei bestimmten Beschwerden und Problemen helfen können. Die Wissenschaftler kommen daher zu dem Schluss, dass die Aromatherapie je nach Art des Öls und der Art seiner Anwendung möglicherweise zur Linderung bestimmter Symptome beitragen kann. Obwohl einige Studien auf positive Wirkungen hinweisen, ist die Wirksamkeit von Mensch zu Mensch und von Situation zu Situation unterschiedlich.
Welche ätherischen Öle wirken bei welchen Beschwerden? Eine praktische Erklärung
Die Liste der vorhandenen ätherischen Öle ist schier endlos. Schließlich kann man aus jeder Pflanze ein Öl herstellen. Für den Anfang hier einige der bekanntesten ätherischen Öle und ihre Anwendungen:
- Lavendel: Wird häufig zur Entspannung, zum Stressabbau und zur Verbesserung des Schlafs verwendet.
- Pfefferminze: Kann bei Spannungskopfschmerzen, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden wie Blähungen Linderung verschaffen.
- Orange: Wird mit verbesserter Stimmung und einer beruhigenden Wirkung in Verbindung gebracht.
- Eukalyptus: Hilft bei Atemwegsbeschwerden - vor allem in einem Dampfbad.
- Ylang-Ylang: Wird oft zur Entspannung und zum Stressabbau verwendet.
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Wie kann man ätherische Öle sicher verwenden? Wichtige Richtlinien
Sichere Verwendung von ätherischen Ölen
Verdünnung: Ätherische Öle sollten vor der Anwendung stets in einem geeigneten Trägeröl verdünnt werden, um Hautreizungen zu vermeiden. Die empfohlene Verdünnung variiert je nach Öl und Anwendung.
Lagerung: Bewahren Sie ätherische Öle kühl und dunkel auf, um Oxidation zu verhindern. Oxidierte Öle können hautreizend wirken und sollten nicht mehr verwendet werden.
Kennzeichnung: Achten Sie auf gesetzliche Gefahrensymbole und Sicherheitshinweise auf den Etiketten der Öle. Diese informieren über mögliche Risiken und den sicheren Umgang mit den Produkten.
Sicherheitsmaßnahmen bei der Anwendung
Kontakt mit Augen und Schleimhäuten vermeiden: Ätherische Öle sollten nicht in die Augen oder auf Schleimhäute gelangen. Bei versehentlichem Kontakt spülen Sie die betroffene Stelle sofort mit viel Wasser und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf.
Vorsicht bei bestimmten Personengruppen: Schwangere Frauen, stillende Mütter, Kinder und Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten vor der Anwendung ätherischer Öle Rücksprache mit einem Arzt oder qualifizierten Aromatherapeuten halten.
Vorsicht bei Risikogruppen
- Schwangerschaft: Vermeiden Sie Öle wie Salbei und Rosmarin, da diese die Wehen anregen können.
- Chronische Erkrankungen: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit wie Epilepsie oder Asthma leiden.
Was sagt die Wissenschaft über Aromatherapie? Wichtige Studien
- Aromatherapie unter dem Mikroskop - Was sagt die Wissenschaft dazu?
In diesem Artikel werden die wohltuenden Wirkungen von ätherischen Ölen erörtert und mehrere wissenschaftliche Studien zitiert, die die Wirksamkeit der Aromatherapie belegen: Aromapraxis
- Meta-Analyse zur Wirksamkeit der Aromatherapie bei Schmerzen
Eine systematische Übersichtsarbeit, die die Auswirkungen der Aromatherapie auf die Schmerzlinderung untersucht und zu dem Schluss kommt, dass sie zur Schmerzlinderung beitragen kann.: Springer
- Wissenschaftliche Forschung zur Aromatherapie
Die Aromatherapy Foundation bietet eine Sammlung von Artikeln über wissenschaftliche Forschung auf dem Gebiet der Aromatherapie und der natürlichen Gesundheit.: Natur Wiki
Haftungsausschluss
Die hierin enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt oder Spezialisten, bevor Sie ätherische Öle oder Aromatherapie anwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind, Medikamente einnehmen, gesundheitliche Probleme haben oder zu Allergien neigen. Obwohl Forschungsergebnisse zitiert werden, können die Ergebnisse von Person zu Person variieren, und nicht alle Wirkungen sind wissenschaftlich erwiesen. Verwenden Sie ätherische Öle mit Vorsicht und gemäß den Sicherheitsrichtlinien. Der Autor und der Herausgeber übernehmen keine Verantwortung für etwaige nachteilige Auswirkungen der Verwendung der besprochenen Produkte oder Methoden. Bewahren Sie ätherische Öle außerhalb der Reichweite von Kindern auf und befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen des Herstellers.
